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les bienfaits de la marche aquatique

 
   Marcher dans l'eau est une activité qui a de nombreux bienfaits pour votre santé mais aussi pour votre ligne.
 
  Pour brûler des calories
   Le premier avantage de la marche dans l'eau, c'est qu'elle permet de brûler bien plus de calories que la marche classique. La résistance que l'eau oppose oblige les muscles à plus travailler, ce qui requiert plus d'énergie. Or, cette énergie provient en grande partie des réserves adipeuses. Et si vous avez une alimentation correcte, cela devrait vous permettre de maigrir ou de garder la ligne.
 
  Pour galber la silhouette
   Mine de rien, marcher dans l'eau demande des efforts musculaires. Sans y penser, cela permet donc de vous tonifier et de donner un meilleur galbe à la silhouette. Mais aussi, de préserver le capital musculaire si vous êtes au régime. Or, comme les muscles sont de gros consommateurs d'énergie, cela favorise le maintien d'un métabolisme actif. Un bon point pour éviter de stagner dans la perte de poids.
 
  Pour drainer la cellulite
   Non seulement le longe-côte stimule les muscles et donc la fonte des graisses mais, comme l'eau exerce une pression sur le corps, elle provoque un massage pendant toute la séance. Allié aux contractions et aux décontractions des muscles, cela agit comme un drainage de la cellulite et peut favoriser la disparition de cet effet « peau d'orange ».
 
  Pour activer la circulation
   Si vous avez les jambes lourdes, cette activité est également faite pour vous puisqu'elle est pratiquée dans une eau à une température inférieure, ce qui stimule la circulation, tout comme l'activité physique en elle-même. C'est une très bonne façon d'améliorer la circulation des jambes.
 
  Pour renforcer le cœur et les os
   Comme de nombreux sports, le longe-côte permet d'améliorer votre condition physique. Cela commence par un meilleur souffle et une fonction cardiaque renforcée. C'est aussi une façon de stimuler votre squelette et donc de rendre vos os plus résistants afin d'éviter de développer une fragilité osseuse en vieillissant.
 
Une activité sans risque
La bonne nouvelle, c'est qu'en plus d'avoir une influence positive sur votre poids et votre santé, la marche dans l'eau ne présente aucun danger. Comme vous marchez, vous ne vous éloignez jamais loin du bord. De plus, comme l'eau vous soutient, vos articulations ne sont pas soumises à de fortes sollicitations ou à des chocs répétés, comme cela peut être le cas pendant un jogging.
Vous pouvez donc pratiquer le longe-côte même si vous ne savez pas nager et même si vos articulations sont un peu fragiles.