Vous êtes déjà adhérent à "La Nouvelle Rando", vous voulez un petit plus pour améliorer votre condition physique, vos performances respiratoires et cardiaques, renforcer vos muscles et vos os, l'association vous propose une solution : la marche nordique.
Grâce à des bâtons adaptés (50% de carbone minimum), à une technique appropriée et à un rythme soutenu, vous apprécierez rapidement les bienfaits de cette activité, avec détente et bol d'air garantis.
Plusieurs animateurs encadrent régulièrement les sorties de marche nordique. Sylvain, Nathalie, Joséphine et Francis
2 séances d'initiation sont proposées avec prêt des batons.
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RESPONSABLE : Sylvain 06 10 92 30 07
- Séance s'adressant plus particulièrement aux personnes désirant pratiquer
une marche dynamique en pleine nature qui allie plaisir et bien-être.
- Allure modérée à dynamique, apprentissage de la technique.
LES LUNDIS 9h à 11h30
RDV: PARKING JEAN MONET DE PLN
Animateurs: Josèphine Royer
LES MARDIS 19h15 à 20h30
RDV: PARKING ESCHASSERIAUX
Animateurs: Fiquet Nathalie & Sylvain
LES VENDREDIS 9h à 11h30
RDV: PARKING JEAN MONET DE PLN
Animateurs: Francis Cachoulet
IMPORTANT: Avant le départ de chaque séance de Marche Nordique se faire inscrire auprès du
responsable de la sortie.
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Les séances:
Chaque séance se décompose obligatoirement en :
Une phase d’échauffement musculaire et articulaire d’environ 10 à 15 minutes
Une marche en pas alterné d’une durée plus ou moins longue de 1H à 1H30, voire plus pour les plus sportifs. Cette phase comprend également des exercices de renforcement musculaire.