Vous êtes déjà adhérent à "La Nouvelle Rando", vous voulez un petit plus pour améliorer votre condition physique, vos performances respiratoires et cardiaques, renforcer vos muscles et vos os, l'association vous propose une solution : la marche nordique.
Grâce à des bâtons adaptés (50% de carbone minimum), à une technique appropriée et à un rythme soutenu, vous apprécierez rapidement les bienfaits de cette activité, avec détente et bol d'air garantis.
Plusieurs animateurs encadrent régulièrement les sorties de marche nordique. Sylvain, Nathalie, Michèle et Christian.
2 séances d'initiation sont proposées avec prêt des batons.
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RESPONSABLE : Sylvain et Nathalie 06 09 36 82 46
- Séance s'adressant plus particulièrement aux personnes désirant pratiquer
une marche dynamique en pleine nature qui allie plaisir et bien-être.
- Allure modérée à dynamique, apprentissage de la technique.
LES MARDIS 19h15 à 20h30
RDV: Parking du Casino, devant le bungalow de La Nouvelle Rando
Animateurs: Nathalie & Sylvain Fiquet
LES VENDREDIS 9h00 à 11h- 11h30
RDV:Parking du gymnase , rue Alain COLAS
Animateurs: Nathalie Fiquet, Joséphine Royer, Michèle Terreux, Christian Medioni
IMPORTANT:Se munir d'une paire de chaussures type tennis et d'une bouteille d'eau.
Avant le départ de chaque séance de Marche Nordique, se faire inscrire auprès du
responsable de la sortie, 5 minutes avant l'heure de départ prévue.
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Les séances:
Chaque séance se décompose obligatoirement en :
Une phase d’échauffement musculaire et articulaire d’environ 10 à 15 minutes
Une marche en pas alterné d’une durée plus ou moins longue de 1H à 1H30, voire plus pour les plus sportifs. Cette phase comprend également des exercices de renforcement musculaire.