Randonnée
Marche Aquatique
Marche Nordique
PORT LA NOUVELLE
VTT
     Vous êtes déjà adhérent à "La Nouvelle Rando", vous voulez un petit plus pour améliorer votre condition physique, vos performances respiratoires et cardiaques, renforcer vos muscles et vos os, l'association vous propose une solution : la marche nordique.
     Grâce à des bâtons adaptés (50% de carbone minimum), à une technique appropriée et à un rythme soutenu, vous apprécierez rapidement les bienfaits de cette activité, avec détente et bol d'air garantis.
 
Plusieurs animateurs encadrent régulièrement les sorties de marche nordique. Sylvain, Nathalie, Joséphine et Francis
2 séances d'initiation sont proposées avec prêt des batons.
 
RESPONSABLE : Sylvain 06 10 92 30 07
                                          
LES LUNDIS 9h à 11h30

RDV: PARKING JEAN MONET DE PLN 
 -   Séance s'adressant plus particulièrement aux personnes désirant pratiquer
une marche dynamique en pleine nature qui allie plaisir et bien-être.
-   Allure modérée à dynamique, apprentissage de la technique.
 
Animateurs: Josèphine Royer / Francis Cachoulet
 
LES MARDIS 19h15 à 20h30  
 
RDV: PARKING ESCHASSERIAUX

Animateurs: Fiquet Nathalie & Sylvain     
  
IMPORTANT: Avant le départ de chaque séance de Marche Nordique se faire inscrire auprès du
 responsable de la sortie. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Les séances:

 
  Chaque séance se décompose obligatoirement en :
  • Une phase d’échauffement musculaire et articulaire d’environ 10 à 15 minutes
  • Une marche en pas alterné d’une durée plus ou moins longue de 1H à 1H30, voire plus pour les plus sportifs. Cette phase comprend également des exercices de renforcement musculaire.
  • Une phase d’étirements et de récupération.