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de l'association 
 LA NOUVELLE RANDO
 
     Vous êtes déjà adhérent à "La Nouvelle Rando", vous voulez un petit plus pour améliorer votre condition physique, vos performances respiratoires et cardiaques, renforcer vos muscles et vos os, l'association vous propose une solution : la marche nordique.
     Grâce à des bâtons adaptés (50% de carbone minimum), à une technique appropriée et à un rythme soutenu, vous apprécierez rapidement les bienfaits de cette activité, avec détente et bol d'air garantis.
 
Plusieurs animateurs encadrent régulièrement les sorties de marche nordique. Sylvain, Nathalie et Joséphine.
2 séances d'initiation sont proposées avec prêt des batons.
 
 
 
 
 
 
RESPONSABLE : Sylvain 06 09 36 82 46
                                          
 -   Séance s'adressant plus particulièrement aux personnes désirant pratiquer
une marche dynamique en pleine nature qui allie plaisir et bien-être.
-   Allure modérée à dynamique, apprentissage de la technique.
 
 
LES MARDIS 19h15 à 20h30  
 
RDV: Parking du Casino, devant le bungalow de La Nouvelle Rando

Animateurs:  Nathalie & Sylvain Fiquet  

 
LES VENDREDIS 9h15 à 11h30
 
RDV: Parking du gymnase , rue Alain COLAS  
 
Animateurs:  Nathalie Fiquet, Joséphine Royer, Michèle Terreux, Henri Bruno
 
 
  
IMPORTANT: Avant le départ de chaque séance de Marche Nordique se faire inscrire auprès du
 responsable de la sortie. 

 

Les séances:

 
  Chaque séance se décompose obligatoirement en :
  • Une phase d’échauffement musculaire et articulaire d’environ 10 à 15 minutes
  • Une marche en pas alterné d’une durée plus ou moins longue de 1H à 1H30, voire plus pour les plus sportifs. Cette phase comprend également des exercices de renforcement musculaire.
  • Une phase de récupération.